Unabhängig von Ihrer Lebenssituation können Sie die folgenden Tipps beachten, um Ihre Haut durch tägliches Waschen nicht zu sehr zu reizen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ohnehin zu trockener und reizbarer Haut neigen.
Dusche auslassen: Eine Dusche „für das gute Gefühl“ kann gut und gerne mal übersprungen werden. Wie bereits erwähnt, ist tägliches Duschen aus gesundheitlicher Sicht nicht erforderlich. Besonders Kinder unter 11 Jahren müssen laut Experten nicht jeden Tag duschen, wenn sie nicht gerade stark verschwitzt oder schmutzig sind.(3)
Duschzeit beschränken: Limitieren Sie Ihre Duschzeit auf 5 bis 10 Minuten. So schonen Sie die Haut und sparen außerdem Wasser. Eine Minute Duschen kann um die 10 Liter oder mehr verbrauchen. Wie viel der Kubikmeter Wasser in Deutschland im Schnitt kostet, können Sie beim Statistischen Bundesamt einsehen.
Wassertemperatur regulieren: Duschen Sie mit lauwarmem bis warmem Wasser. Heißes Wasser kann die Haut unnötig reizen.
Richtige Seife: Verwenden Sie beim Duschen Seife bzw. Duschgel mit einem pH-Wert ähnlich der Haut (etwa 5,5).
Schnell abwaschen: Lassen Sie Duschgels und Shampoo nicht zu lange einwirken und waschen Sie die Reste gründlich ab.
Rubbeln vermeiden: Vermeiden Sie im Idealfall Peelings oder scheuernde Schwämme und Waschlappen bzw. beschränken Sie deren Verwendung auf ein einziges Mal in der Woche.
Weniger Duschgel: Oftmals reicht es aus, Duschgel bzw. Seife nur auf die Stellen aufzutragen, die besonders stark schwitzen: Achseln, Genitalbereich und Füße. Dies gilt insbesondere für die zweite Erfrischungsdusche am Tag. Manchmal kann es auch reichen, sich nur mit Wasser zu waschen.
Körper eincremen: Tragen Sie nach dem Duschen (besonders im Winter) eine feuchtigkeitsspendende Lotion oder Creme auf, wenn Sie zu trockener Haut neigen oder sehr häufig duschen. So bleibt die Haut geschmeidig.
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