Die Vorteile: Wegen der strikten Vorgaben fällt die Umsetzung leicht. Die Zutaten sind günstig. Da viel Wasser verloren wird, nimmt das Körpergewicht relativ schnell ab.
Die Risiken: Aufgrund der Eintönigkeit der Speisen sind Heißhungerattacken und ein Diätabbruch mit anschließendem Jo-Jo-Effekt wahrscheinlich. Ein Nährstoffmangel droht. Die Essgewohnheiten werden nicht verändert.
